Januar 2022
Zahlen, Daten, Fakten und Ziele - so funktioniere ich gut.
Also los:
Großes Ziel für 2022: Halbmarathon unter 2h
Nachgeordnet, aber hilfreich dabei: Gewicht runter! - unter 65kg
203,8km geradelt (32,0km dem Jahresplan voraus)
135,7km gelaufen (50,8km dem Jahresplan voraus)
0,7kg abgenommen
Radeln:
Nach Vöhringen, zum Silberwald, nach Thalfingen, nach Wiblingen, nach Senden, nach Neu-Ulm und Kleinkram. Keine größeren Touren.
Laufen:
2 Beer Runs (jeweils verlängert auf 10km und 14km)
3 Dinner Runs (2 davon jeweils verlängert auf 14km)
5k (allein bei mir auf dem Berg, 5:52min/km)
Neuer Rekord 5k (allein an der Donau, 5:25min/km)
Sonntags-Run mit Helena und Petra (02.01.2022 15km 6:14/km um den Silberwald)
Sonntags-Run mit Petra, Ralf, Helena und Vero (09.01.2022 10km 6:01min/km in Thalfingen)
Sonntags-Run mit Bene (16.01.2022, 14km 6:01min/km in Wiblingen)
Sonntags-Run mit Bene und Julia (30.01.2022, 15km 5:59min/km an der Iller)
Außerdem war ich mit Helena Skifahren in Balderschwang, mit Larissa spazieren auf dem Höhenweg und mit Frankie Geocachen in Vöhringen und bei Geislingen.
Februar 2022
106,1km geradelt (16,8km hinter dem Jahresplan)
109,3km gelaufen (83,4km dem Jahresplan voraus)
1,6 kg abgenommen
Radeln:
Zum Silberwald, zum Beer Run, zum Cachen nach Neu-Ulm. Keine größeren Touren.
Laufen:
4 Beer Runs (jeweils verlängert auf 10km und 14km)
1 Raclette und 3 Dinner Runs (2 davon ohne Dennis und damit schnell)
4k Intervalle (allein bei mir auf dem Berg)
10k um den Wörthsee (alleine)
10k Weißwürschtl-Run mit Natalie, Julia und Petra (13.02.2022 10km 6:00/km um den Silberwald)
Außerdem war ich mit den Kolleginnen Schneeschuhwandern (3km, 100HM), mit Vida Schneeschuhwandern im Allgäu (10km, 800HM) und mit Frankie Geocachen in Neu-Ulm.
März 2022
131,2 km geradelt (63 km hinter dem Jahresplan)
136 km gelaufen (132,5 km vor dem Jahresplan)
1,1kg abgenommen
Radeln:
Zum Geocachen nach Thal,
zum Beer Run, Stoffmarkt, Laufkurs & Co
zum Geocachen ins Land der Biber (Donau entlang zur A7)
Laufen:
1 Stirnlampenlauf (Trail) mit Laufsinn (knapp 9km, 250HM)
2 Dinner Runs
4 Beer Runs (jeweils verlängert auf 10km und 14km)
7k (allein bei mir auf dem Berg)
Sonntags-Halbmarathon mit Natalie und Tom (21,1km, 6:14/km)
10km um die Kaarster Seen
10km zur Trafostation und zurück (mit einem alkoholfreien Bier dazwischen)
Laufkurs beim LaufSinn #1.1: Bauch einziehen und Arschbacken zusammenkneifen.
Außerdem:
2x Geocachen (jeweils ca 5km Gehen)
Wanderung mit Conni um die Osterseen (17km und wunderschön!)
April 2022
213,7 km geradelt (9,8 km hinter dem Jahresplan)
100,5 km gelaufen (153,5 km vor dem Jahresplan)
Radeln:
3 Tagestour mit Emma und Rolf von Detmold über Höxter nach Hameln und zurück nach Detmold
Laufen:
2x Sonntags-Halbmarathon mit Natalie (einer auch mit Tom)
2x Laufkurs bei Laufsinn
2x ASC-Mittwochslauf
2 Läufe am Strand in Israel
1 Dinner-Run mit Hagel
Monklauf um am Ende die 100km voll zu bekommen. Boah, der war schwer!
Außerdem:
Jonglage ohne Ende: 8 Workshops, einige Einzeltrainings und noch eine Menge Passing einfach nur aus Spaß in Israel. Die Muskeln halten gut durch!
50 km Gehen. Das schaffe ich sonst nie!
Aber mit Sightseeing in Haifa, Jerusalem, Tel Aviv, Höxter, Holzminden und Hameln hat es diesen Monat geklappt.
Mai 2022
145,1 km geradelt (36,4 km hinter dem Jahresplan)
119,1 km gelaufen (187,8 km vor dem Jahresplan)
Radeln:
Nur kurze Strecken und 1x Geocachen, keine großen Touren.
Laufen:
Lauterlauf 13km
3x Laufkurs bei Laufsinn
3x ASC-Mittwochslauf
1 Beer Run mit Vorrunde, 1 Beer Run ohne Vorrunde
1 Grill-Run & 2 Dinner-Runs
1x Halbmarathon mit Podcasts & Schwänen
Außerdem:
Jonglage und Volleyclub in Freiburg und Passing in Moosach.
Juni 2022
153,7 km geradelt
71,2 km gelaufen
Radeln:
Nur kurze Strecken, keine großen Touren.
Laufen:
15km in Kaarst
3x ASC-Mittwochslauf
1x ASC Sonntagslauf
2x Beer Run
Ende Juni dann: CORONA.
Juli 2022
177,9 km geradelt
66,8 km gelaufen
Anfang Juli immer noch: CORONA.
Mitte Juli 1 Woche Göttingen - Jonglieren
Radeln:
Nur kurze Strecken, keine großen Touren.
Laufen:
Ulmer Frauenlauf
1x ASC-Mittwochslauf
3x Beer Run
Einige langsame Läufe alleine
1x mit Andrees & Dietlind 12km
Mit Bene und Dietlind auf den Mittagberg: 4.5km, 700Hm in 1h7min
August 2022
71,2 km geradelt (137,8 km hinter dem Plan)
70,7 km gelaufen (143,7 km vor dem Plan)
50 km gewandert mit Vida (kein Jahresplan, aber 5 sportliche Tage!)
Anfang August bin ich 10 Tage in Spanien zur EJC - da wird weder gelaufen noch geradelt!
Radeln:
Nur kurze Strecken, keine großen Touren.
Laufen:
1x ASC-Intervalle
2x ASC Mittwochslauf
1x ASC Sonntagslauf
1x Beer Run
Einige Läufe alleine
September 2022
134,88 km geradelt (irgendwas hinter dem Plan)
110,36 km gelaufen (einiges vor dem Plan)
Radeln:
Nur kurze Strecken, keine großen Touren.
Laufen:
3x ASC Mittwochslauf
3x Beer Run
2x Dinner-Run
2x alleine
1x Einstein-Halbmarathon
Ich habe es geschafft!
Einstein-Marathon in 1 Stunde, 59 Minuten und 10 Sekunden.
Damit bin ich 401. Frau im Ziel und Platz 49 in meiner Altersklasse W35.
Bin die 2 ersten Kilometer hinter dem Pacemaker geblieben, dann bis zu den letzten Kilometern immer etwas vor dem Pacemaker. Der letzte Kilometer oder so war echt hart! Ich wusste nicht genau wie weit ich noch muss weil der Zieleinlauf im Stadion und Strecke länger war als 21,095km. Am Ende hatte ich so Angst, es (knapp) nicht zu schaffen...
Oktober 2022
178,1 km geradelt (164,6km hinter dem Plan)
116,3 km gelaufen (ingesamt schon 1037,7km dieses Jahr)
Radeln:
1x nach Weißenhorn zum Stadtlauf 25km, sonst nur kurze Strecken.
Laufen:
Ufersausen mit Natalie & Tom
Trailworkshop mit WeRun4Fun
3x Beer Run
Nattheimer Maultaschenlauf
Weißenhorner Stadtlauf
1x Dinner-Run
2x ASC Sonntagslauf
Bestzeit-Halbmarathon
Ich habe es nochmal geschafft!
Bestzeitmarathon in (1 "verlorenen" Stunde) 58 Minuten und 54 Sekunden.
Damit bin ich 5. Frau im Ziel und Platz 1 in meiner Altersklasse W35.
Ich bin alleine gelaufen und es gab weder Pacemaker noch passende Mitläufer*innen. Also musste ich mich selber einteilen und das hat super geklappt. Ich war übrigens ncht die einzige W35... es waren noch 20 Frauen nach mir im Ziel, darunter 5 in der W35.
November 2022
66 km geradelt
93,5 km gelaufen
Radeln: Hauptsächlich zum BEER RUN, nix großes-
Laufen: 3x alleine, 3x BEER RUN, 2x ASC, 3x Lauftreff Uni Ulm
Dezember 2022
77 km geradelt
56 km gelaufen
Radeln: Zum Schuhtest nach Wiblingen und in Neuss in die Innenstadt - sonst nur Kleinkram.
Laufen: In Neuss von Hoschy heim, 1x an der Uni, 3x BEER RUN. Bin von Mitte Dezember an etwas krank und schlapp. Auf der Passout gehe ich mit Brook gute 11km joggen.
Außerdem ist Dezember der Monat der Passout - jonglieren, jonglieren, jonglieren!
